Ученые изучили, как спорт отражается на психологическом климате в паре.
Ученые из Университета Бригама Янга (штат Юта, США) выяснили, что совместные занятия спортом помогают супругам наладить отношения и справляться с конфликтами. Исследование основано на данных 1693 молодых супружеских пар из США. Результаты опубликованы в журнале Family Relations. О нем пишет Earth.com.
Давно известно, что физическая активность помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшает сон и настроение, но новое исследование показало ее влияние и на семейные отношения. Для работы ученые использовали данные проекта CREATE — исследования отношений в паре и переходного периода после свадьбы, разработанного специально для молодых супругов по всей территории США. В опросе приняли участие молодые пары: средний возраст женщин составлял 27,93 года, мужей — 29,86 года, примерно у 46% пар были дети. Участники рассказали, как часто и какими видами физической активности они занимаются и отдельно указали, делают ли это вместе с супругом.
Также исследователи оценили уровень коммуникации в паре. Для этого они спрашивали, насколько хорошо партнеры слушают и стремятся понять друг друга, как часто они сталкиваются с конфликтами и как их разрешают. В расчетах также учли возраст, образование, расу, занятость, наличие детей и доход семьи — факторы, которые могут влиять на количество свободного времени и обстановку в семье.
Результаты опроса показали, что регулярно занимаются спортом около 58% женщин и 60% мужчин, однако вместе тренируются только треть пар. Чаще всего молодые супруги совместно занимаются ходьбой, бегом, силовыми тренировками, плаванием, а также отправляются в совместные велопрогулки, ходят в тренажерный зал и играют в спортивные игры.
«Около 60% мужей и жен из выборки заявили, что занимаются спортом, но только около трети делали это вместе. Это значит, что примерно половина тех, кто занимается спортом, не тренируется вместе со своим супругом», — отметила автор исследования Эшлин Милденхолл из Школы изучения семьи (School of Family Life) Университета Бригама Янга.
По ее словам, самым популярным видом совместной физической активности оказалась обычная ходьба. Во время прогулки у супругов естественным образом появляется время для разговора без отвлекающих факторов — работы, гаджетов, домашних дел и родительских забот. Исследователи добавили, что физическая активность помогает справляться со стрессом и эмоциональными реакциями, что в итоге делает общение между супругами более спокойным.
Исследователи подчеркивают, что совместная физическая активность является хорошим поводом выстроить общий распорядок дня, чаще обращать на эмоциональное состояние друг друга, решать небольшие проблемы, мотивировать друг друга. Исследователи признают, что совместный спорт не решает все семейные проблемы, а организовать его бывает сложно из-за ухода за детьми, ненормированного рабочего графика, финансовых трудностей, усталости. Тем не менее результаты работы показывают, что совместные прогулки или домашние тренировки могут стать хорошим поводом чаще проводить время вместе.
Как похудеть без ежедневных тренировок.
Ученые Университета Гонконга выяснили, что всего одна длинная интервальная тренировка в неделю снижает процент жира в организме почти так же эффективно, как три коротких занятия.
Исследование провела команда ученых под руководством профессора Парко Сиу из Университета Гонконга. В исследовании приняли участие 315 взрослых людей с лишним весом и избытком жира на талии. Средний возраст участников составил 48 лет, две трети из них — женщины. В исследование набирали мужчин с талией не менее 90 см и женщин с талией не менее 80 см. Все участники до эксперимента вели малоподвижный образ жизни.
В итоге с учетом дороги и самих занятий группа с одной тренировкой в неделю тратила на спорт около 4,5 часа в неделю, а группа с тремя тренировками — 8,2 часа. Через 16 недель обе тренировочные группы избавились от лишнего жира, а группа без упражнений — нет. Участники с одной тренировкой в неделю потеряли около 0,8 кг жира, а участники с тремя тренировками — около 1,0 кг. Талия в обеих группах уменьшилась почти на 2,5 см и совсем не изменилась в группе без упражнений. В процентном выражении группа с одной тренировкой потеряла 2,6% жира, а группа с тремя тренировками — 3,5%.
Читайте РБК Life в «Максе».
Узнать больше по темеСША: ключевые факты, история и политикаСША — государство в Северной Америке, занимающее одно из центральных мест в мировой экономике и международной политике. В материале — основные сведения об этой стране.Читать дальше