Исследователи из Медицинского центра Университета Вандербильта пришли к выводу, что длительное сидение остается самостоятельным фактором риска для здоровья даже при высокой ежедневной физической активности. Результаты работы опубликованы в журнале Nature Communications.
В исследовании приняли участие 15 327 человек, которые в среднем на протяжении 3,7 года носили фитнес-браслеты для отслеживания активности. Общий объём наблюдений составил около 13 миллионов дней.
По данным ученых, участники проходили в среднем около 7400 шагов в сутки, однако при этом проводили в сидячем положении почти 12 часов ежедневно.
Анализ показал связь длительного сидения с повышенным риском ожирения, диабета второго типа, гипертонии, жировой болезни печени, апноэ сна, депрессии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследователи отметили, что увеличение физической активности действительно снижало вероятность развития ряда заболеваний. В частности, положительный эффект при гипертонии и жировой болезни печени стабилизировался примерно на уровне восьми тысяч шагов в день.
Однако для ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности результаты оказались другими. Даже у людей с высоким уровнем активности риск оставался повышенным при длительном сидении.
Авторы исследования также обнаружили, что чрезмерные нагрузки не всегда дают дополнительную пользу. Риск ишемической болезни сердца снижался по мере увеличения количества шагов примерно до 12 тысяч в день, после чего показатели здоровья вновь начинали ухудшаться.
Ученые подчеркнули, что для поддержания здоровья важно не только соблюдать норму физической активности, но и сокращать общее время, проведенное без движения.