Полная веселья и праздничных тостов новогодняя ночь нередко оборачивается не самым приятным утром. После избытка алкоголя организм требует отдыха и восстановления. Похмелье может серьезно подпортить первый день нового года, но существуют проверенные приемы, которые позволяют быстро прийти в себя и минимизировать дискомфорт. Вернуть себе бодрость и ясность ума помогут несколько эффективных методов.
Восполнение водного баланса
Алкоголь активно выводит жидкость из организма, что приводит к обезвоживанию — одной из главных причин головной боли и общей слабости при похмелье. Начать утро лучше с обильного питья. Обычную питьевую воду чередуют с минеральной для более быстрого восстановления. Также можно использовать аптечные регидратирующие растворы или даже обычный рассол без уксуса. В течение первого часа после пробуждения желательно выпить не менее литра жидкости, а затем продолжить пить небольшими порциями в течение дня.
Правильное питание для восстановления
Хотя аппетит может отсутствовать, легкий завтрак поможет стабилизировать уровень сахара в крови и снабдить организм необходимыми питательными веществами. Предпочтение отдают продуктам, которые легко усваиваются: куриному бульону, подсушенным тостам, бананам, овсянке или отварным яйцам. Жирной, острой и тяжелой пищи лучше избегать, поскольку она усугубляет нагрузку на печень и пищеварительную систему. Некоторые также отмечают пользу имбиря или мятного чая для снятия тошноты.
Максимальный покой и сон
Один из самых эффективных способов победить похмелье — дать организму время восстановиться. Если есть такая возможность, стоит постараться еще немного вздремнуть в тихой, темной и хорошо проветриваемой комнате. Во время сна тело активно занимается детоксикацией и восстановительными процессами. Если сон не идет, можно просто полежать в покое, избегая яркого света, громких звуков и любых стрессовых ситуаций. Желательно отложить все важные дела и дать себе передышку.
Контрастный душ или прохладная ванна
Хотя это и звучит не слишком привлекательно в ослабленном состоянии, короткий контрастный душ или прохладная ванна могут значительно улучшить самочувствие. Резкая смена температур стимулирует кровообращение, помогает взбодриться, очистить поры и способствует выведению токсинов через кожу. Начать лучше с теплой воды, затем переключиться на прохладную на 30–60 секунд, а после снова на теплую. После двух-трех подходов процедуру завершают прохладной водой.
Легкая физическая активность и свежий воздух
Последнее, что хочется делать с похмелья, это двигаться, но небольшая прогулка на свежем воздухе может сотворить чудеса. Легкая физическая активность улучшает циркуляцию крови, насыщает мозг кислородом и ускоряет метаболизм, способствуя более быстрому выведению продуктов распада алкоголя. Рекомендуется избегать интенсивных тренировок, которые могут усилить обезвоживание и нагрузку на сердце. Достаточно 15–30 минут неспешной ходьбы в парке.